【为什么减肥减不下来】很多人努力节食、运动，却依然无法瘦下来。这背后可能有多种原因。以下是一些常见因素的总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食控制不当 | 过度节食或摄入热量不足，导致基础代谢下降，反而更难减脂。 |
| 运动方式单一 | 仅靠有氧运动，缺乏力量训练，难以提升肌肉量，影响燃脂效率。 |
| 睡眠不足 | 睡眠差会影响激素分泌，增加食欲，降低代谢率。 |
| 压力过大 | 长期压力会导致皮质醇升高，促进脂肪堆积，尤其是腹部。 |
| 遗传因素 | 个体差异导致部分人更难减重，需更科学的方法。 |
合理饮食、规律运动、良好作息是关键。结合自身情况调整计划，才能有效减肥。
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