【带你了解：煎鸡蛋的热量】煎鸡蛋是日常饮食中常见的食物，其热量因烹饪方式和用油量不同而有所差异。以下是常见做法的热量总结：
| 烹饪方式 | 每个鸡蛋（约50g）热量（kcal） | 备注 |
| 水煮蛋 | 70 | 无油，低热量 |
| 西式煎蛋 | 90-110 | 使用少量油或黄油 |
| 中式煎蛋 | 100-120 | 常加葱花、酱油等调味 |
| 蛋炒饭 | 130-150 | 加入米饭和其他配料 |
总体来看，煎鸡蛋热量适中，适合早餐或加餐。若想控制热量，可选择水煮或少油煎制方式。合理搭配蔬菜和全谷物，能提升营养均衡性。
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