【睡不着的解决办法】睡不着是现代人常见的问题，以下是一些有效的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助身体建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，有助于改善睡眠质量。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 创造环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，提升睡眠环境。 |
通过以上方法，多数人可以有效改善入睡困难的问题。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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