【睡不着按什么穴位最有效】失眠是现代人常见的问题，适当按摩特定穴位有助于改善睡眠质量。以下是几个常用且有效的穴位：
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 效果 |
| 神门 | 手腕内侧，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处 | 用拇指按压并揉动 | 安神、镇静 |
| 内关 | 前臂内侧，腕横纹上2寸 | 按压或旋转揉动 | 缓解焦虑、助眠 |
| 百会 | 头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点 | 轻轻按压或拍打 | 提神醒脑、改善睡眠 |
| 三阴交 | 小腿内侧，足内踝上3寸 | 按压并上下推揉 | 调节气血、安神 |
建议每天睡前按摩10-15分钟，配合深呼吸，效果更佳。坚持使用可逐步改善睡眠质量。
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