【人体需要的微量元素有哪些】人体所需的微量元素虽然在体内含量极少，但对维持正常生理功能至关重要。以下是常见的微量元素及其主要作用：
| 微量元素 | 主要功能 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，促进氧气运输 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进生长发育 |
| 碘 | 调节甲状腺激素，维持代谢平衡 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| 铜 | 参与铁代谢和神经传导 |
| 钴 | 合成维生素B12，影响红细胞生成 |
| 铬 | 协助胰岛素作用，调节血糖 |
| 锰 | 参与骨骼发育和代谢过程 |
这些元素大多通过日常饮食摄取，如肉类、海鲜、坚果、蔬菜等。缺乏或过量都可能引发健康问题，建议保持均衡饮食，必要时在医生指导下补充。
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