【后半夜失眠的原因】后半夜失眠是许多人常见的问题，影响睡眠质量。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力 | 白天的压力或焦虑在夜间加剧，导致难以入睡或早醒 |
| 生物钟紊乱 | 不规律的作息时间打乱了身体的生物钟 |
| 环境因素 | 噪音、光线、温度等环境变化影响睡眠 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激性物质 |
| 身体不适 | 如胃痛、头痛、呼吸不畅等身体问题干扰睡眠 |
建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。如长期失眠，应及时就医，排查潜在健康问题。
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