【水果降低胆固醇】研究表明，适量食用某些水果有助于降低血液中的胆固醇水平，从而改善心血管健康。以下是几种常见水果及其对胆固醇的影响总结：
| 水果名称 | 作用机制 | 建议摄入量 |
| 苹果 | 含有果胶，减少胆固醇吸收 | 每天1个 |
| 香蕉 | 富含钾，帮助调节血脂 | 每天1根 |
| 橙子 | 含维生素C和纤维，促进胆固醇代谢 | 每天1个 |
| 葡萄 | 含多酚类物质，抑制胆固醇合成 | 每天一小把 |
| 猕猴桃 | 含丰富膳食纤维，降低LDL水平 | 每天1-2个 |
合理搭配水果与健康饮食，可有效控制胆固醇，提升整体健康水平。建议根据个人情况选择适合的水果，并保持均衡饮食。
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