【蛋白粉的功效作用和副作用有哪些】蛋白粉是一种常见的膳食补充剂，主要为人体提供高质量蛋白质，常用于健身、增肌或饮食不足的人群。以下是其主要功效、作用及可能的副作用总结：
| 类别 | 内容 |
| 功效作用 | 1. 促进肌肉生长与修复 2. 支持免疫系统 3. 增强饱腹感，辅助减脂 4. 补充日常蛋白质摄入不足 |
| 副作用 | 1. 胃肠不适（如胀气、腹泻） 2. 过量摄入可能增加肾脏负担 3. 对乳糖不耐受者可能引发不适 4. 长期过量使用可能影响营养均衡 |
建议根据自身需求合理使用，并在医生或营养师指导下进行。
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