【什么姿势可以缓解痛经】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当的姿势可以帮助缓解不适。以下是几种有效缓解痛经的姿势总结：
| 姿势 | 作用 | 操作建议 |
| 膝胸卧位 | 放松子宫，促进血液循环 | 跪姿，胸部贴地，臀部抬高 |
| 仰卧屈膝 | 减轻腹部压力 | 躺平，双膝弯曲，双脚踩地 |
| 侧卧蜷缩 | 缓解痉挛疼痛 | 向一侧躺，双腿微曲，膝盖靠近胸部 |
| 坐姿前倾 | 减少腹部紧张 | 坐直，身体向前倾，双手支撑 |
以上姿势可根据个人舒适度选择，配合热敷效果更佳。若痛经严重，建议及时就医。
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