【老人吃什么食物补钙效果好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。以下是一些补钙效果好的食物总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 含丰富钙质，适合素食者 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙极高，可适量食用 |
| 绿叶菜 | 100-250 | 如菠菜、芥菜等，需焯水去草酸 |
| 酸奶 | 120 | 易消化，适合乳糖不耐受者 |
建议老人日常饮食中多搭配这些食物，并结合适量日照促进钙吸收。
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问 老人吃什么食物补钙效果好
2025-10-11 07:58:22
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老人吃什么食物补钙效果好希望能解答下
答推荐答案
2025-10-11 07:58:22
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