【晚上睡不着觉,经常得看电视到12点多还】总结：
晚上睡不着觉，很多人会选择看电视来打发时间，但长时间观看容易影响睡眠质量。建议调整作息习惯，减少睡前用眼时间，有助于改善睡眠。
表格：
| 问题 | 原因 | 建议 |
| 睡不着 | 精神兴奋、压力大 | 放松心情，避免刺激性内容 |
| 看电视到12点 | 习惯性熬夜、缺乏自律 | 设定作息时间，逐步调整 |
| 影响睡眠 | 蓝光抑制褪黑素分泌 | 睡前1小时停止使用电子设备 |
通过合理安排时间，逐步减少夜间看电视的习惯，有助于提升睡眠质量。
以上就是【晚上睡不着觉,经常得看电视到12点多还】相关内容，希望对您有所帮助。
