【晚上睡不着感觉热烦躁怎么办】晚上睡不着、感觉热、烦躁，是很多人常见的睡眠问题。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 保持卧室温度在20-24℃之间，使用空调或风扇降温。 |
| 穿着透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，避免穿紧身或化纤材质。 |
| 避免刺激性食物 | 睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等易引起兴奋的食物。 |
| 放松身心 | 可以尝试深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床，避免白天长时间午睡。 |
此外，若情况持续，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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