【食物热量怎么计算】食物热量的计算主要依据其营养成分，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。每种营养素的热量值不同，可通过公式进行估算。
| 营养素 | 热量（千卡/克） | 说明 |
| 蛋白质 | 4 | 每克提供4千卡能量 |
| 脂肪 | 9 | 每克提供9千卡能量 |
| 碳水化合物 | 4 | 每克提供4千卡能量 |
计算方法：
总热量 = 蛋白质克数×4 + 脂肪克数×9 + 碳水化合物克数×4
此外，部分食物标签会直接标注热量，可作为参考。实际热量还可能因烹饪方式、食材搭配等有所变化。合理计算有助于控制饮食，保持健康。
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