【食物热量表减肥必备】在减肥过程中，了解食物的热量是关键。合理控制饮食，有助于达到减重目标。以下是一些常见食物的热量参考：
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） |
| 鸡胸肉 | 165 |
| 牛肉（瘦） | 250 |
| 米饭 | 116 |
| 红薯 | 90 |
| 西兰花 | 34 |
| 鸡蛋 | 155 |
| 牛奶（全脂） | 54 |
| 燕麦片 | 389 |
建议根据自身情况合理搭配饮食，避免高糖高脂食物，多摄入蔬菜和优质蛋白。记录每日摄入热量，有助于更科学地管理体重。
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问 食物热量表减肥必备
2025-10-11 05:40:12
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 05:40:12
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