【促排卵的食物】促排卵是备孕过程中重要的一环，合理饮食有助于提高排卵质量。以下是一些有助于促排卵的食物总结：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 富含蛋白质的食物 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于调节激素水平，促进卵子发育 |
| 坚果与种子 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于改善卵巢功能 |
| 绿叶蔬菜 | 富含叶酸和抗氧化物质，有助于维持内分泌平衡 |
| 全谷物 | 提供持久能量，帮助稳定血糖，间接影响排卵 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于激素平衡 |
建议结合个人体质，均衡饮食，并在医生指导下进行调理。
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