【晚上吃什么减肥效果最好】晚上饮食对减肥至关重要，选择低热量、高纤维的食物有助于控制体重。以下是几种适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，促进消化 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 燕麦 | 389 kcal | 增强饱腹感，稳定血糖 |
| 黑木耳 | 27 kcal | 低热量，清肠排毒 |
建议晚餐避免高油、高糖食物，尽量选择清淡易消化的食材，有助于提高睡眠质量并减少脂肪堆积。
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