【晚上吃什么减肥又饱腹】晚上吃对食物，不仅能控制热量摄入，还能增加饱腹感，帮助减肥。以下是一些适合晚餐的健康选择：
| 食物名称 | 热量（kcal/100g） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 | 富含纤维、低热量 |
| 红薯 | 86 | 升糖低、饱腹感强 |
| 三文鱼 | 208 | 富含Omega-3，促进代谢 |
| 豆腐 | 76 | 植物蛋白丰富，低脂 |
建议晚餐避免高油、高糖、高碳水的食物，选择易消化且营养均衡的食材，有助于夜间代谢和体重管理。
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问 晚上吃什么减肥又饱腹
2025-10-11 04:38:07
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答推荐答案
2025-10-11 04:38:07
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