【十大最养胃的菜】在日常饮食中，选择合适的食材对肠胃健康至关重要。以下是一些被广泛认可的“养胃”菜品，适合肠胃敏感或需要调理的人群。
| 序号 | 菜名 | 养胃原理 |
| 1 | 粥类 | 温和易消化，减轻胃部负担 |
| 2 | 山药 | 含黏液蛋白，保护胃黏膜 |
| 3 | 鸡蛋汤 | 蛋白质易吸收，温和不刺激 |
| 4 | 白萝卜 | 帮助消化，缓解胀气 |
| 5 | 南瓜 | 富含膳食纤维，促进肠胃蠕动 |
| 6 | 面条 | 柔软易吞咽，减少胃酸分泌 |
| 7 | 胡萝卜 | 含维生素A，有助于胃黏膜修复 |
| 8 | 莲子粥 | 清心安神，调理脾胃虚弱 |
| 9 | 菠菜 | 富含铁质，改善贫血性胃不适 |
| 10 | 豆腐 | 低脂高蛋白，易消化 |
这些食物不仅营养丰富，还能在日常饮食中起到温和养护胃部的作用。合理搭配，有助于维持良好的消化系统功能。
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