【瘦屁股的运动】想要瘦屁股，除了控制饮食，科学锻炼同样重要。以下是一些有效的运动方式，帮助你减少臀部脂肪、提升线条感。
| 运动名称 | 动作要点 | 燃脂效果 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 中等 |
| 保加利亚分腿蹲 | 单腿支撑，另一腿向前伸展，保持平衡 | 高 |
| 臀桥 | 躺地，双脚踩地，抬起臀部至身体成直线 | 中等 |
| 跳绳 | 每天10-15分钟，快速跳动 | 高 |
| 登山跑 | 手膝着地，交替抬腿，模拟跑步动作 | 中等 |
这些运动可每周进行3-5次，配合合理饮食，效果更佳。坚持是关键，别急于求成，慢慢调整节奏，才能达到理想效果。
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