【来大姨妈吃什么好呢】经期饮食对女性身体调节非常重要，合理的饮食可以帮助缓解不适。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、红糖水 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高铁类 | 动物肝脏、菠菜、瘦肉 | 补血，预防贫血 |
| 富含纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 预防便秘，改善肠胃功能 |
| 清淡易消化 | 鸡汤、粥、蒸蔬菜 | 减轻腹部负担 |
| 忌口 | 冷饮、辛辣、油炸食品 | 避免加重腹痛和炎症 |
经期应保持规律作息，避免剧烈运动，适当补充水分。根据个人体质调整饮食，有助于提高舒适度。
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