【来大姨妈吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和舒适度有很大影响。合理的饮食可以帮助缓解痛经、改善情绪和维持体力。以下是一些适合经期食用的食物建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解宫寒，暖宫止痛 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 预防便秘，促进消化 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、坚果 | 提高免疫力，缓解疲劳 |
避免生冷、辛辣和油腻食物，有助于减少不适感。根据个人体质调整饮食，才能更有效地度过经期。
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