【吃什么能长高个子】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些有助于促进身高增长的食物和营养成分。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 | 促进骨骼和肌肉发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 沙丁鱼、蛋黄、日晒 | 促进钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 生长因子 | 高蛋白食物、水果 | 刺激身体生长 |
合理搭配饮食，保证充足的睡眠和适量运动，才能更好地促进身高发育。
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问 吃什么能长高个子
2025-10-10 18:09:09
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答推荐答案
2025-10-10 18:09:09
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