【吃什么能增强免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。合理饮食可以有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 富含维生素C，促进免疫细胞生成 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 含有丰富的抗氧化剂和维生素A |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含有维生素E和健康脂肪，增强免疫功能 |
| 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
| 发酵食品（如酸奶、泡菜） | 含有益生菌，改善肠道健康 |
日常饮食中注意营养均衡，适当补充这些食物，有助于提高身体的免疫力。同时，保持良好作息和适量运动也是关键。
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