【怎样运动才能瘦肚子】想要减掉腹部脂肪，仅靠局部运动效果有限，需结合全身性锻炼与饮食控制。以下是有效方法总结：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 燃烧全身脂肪，包括腹部 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 核心训练 | 强化腹肌，提升代谢 | 每周2-3次，每次15-20分钟 |
| HIIT | 高效燃脂，提升心率 | 每周2-3次，每次20分钟 |
| 拉伸放松 | 改善体态，减少腹部压力 | 每天10分钟 |
建议搭配低糖、高蛋白饮食，避免久坐，保持良好作息。坚持综合训练，才能有效瘦肚子。
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