【吃什么能补蛋白质最快】想要快速补充蛋白质，可以选择高蛋白食物。以下是一些常见且高效的蛋白质来源：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） | 说明 |
| 鸡蛋 | 13 | 蛋白质易吸收，适合早餐 |
| 牛奶 | 3.2 | 含优质乳蛋白，方便饮用 |
| 鸡胸肉 | 31 | 高蛋白低脂肪，适合健身者 |
| 鱼类 | 18-25 | 富含优质蛋白和Omega-3 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
以上食物都能在短时间内有效补充蛋白质，可根据个人饮食习惯选择。
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问 吃什么能补蛋白质最快
2025-10-10 17:50:11
问题描述：
吃什么能补蛋白质最快，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-10 17:50:11
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