【吃什么东西排便】想要改善排便情况，合理饮食是关键。以下是一些有助于促进排便的食物：
| 食物种类 | 作用 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 水果 | 如苹果、香蕉，含有天然纤维和水分 |
| 全谷类 | 如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维，有助于消化 |
| 发酵食品 | 如酸奶，有益肠道菌群平衡 |
建议每天保持充足饮水，并结合适量运动，有助于维持正常排便。避免过多摄入油腻和加工食品，以免影响消化系统功能。
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问 吃什么东西排便
2025-10-10 16:41:29
问题描述：
吃什么东西排便，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-10 16:41:29
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