【孕妇吃什么对宝宝最好】孕期饮食对胎儿发育至关重要。合理搭配营养，有助于宝宝健康成长。以下是关键营养素及推荐食物：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防神经管缺陷 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 |
| 钙 | 促进骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 防止贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| DHA | 促进大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
| 膳食纤维 | 预防便秘 | 水果、蔬菜、燕麦 |
建议孕妇保持均衡饮食，避免生冷、刺激性食物。定期产检，根据医生建议调整饮食结构，确保母婴健康。
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