【降糖10大水果有什么】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果非常重要。以下是10种适合控糖的低GI（升糖指数）水果推荐：
| 排名 | 水果名称 | 升糖指数（GI） | 特点 |
| 1 | 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 2 | 梨 | 36 | 清甜多汁，适合适量食用 |
| 3 | 蓝莓 | 40 | 抗氧化强，对血糖影响小 |
| 4 | 石榴 | 40 | 含有丰富营养，控制摄入量 |
| 5 | 柑橘 | 43 | 维生素C含量高，适合早餐 |
| 6 | 火龙果 | 48 | 低热量，富含膳食纤维 |
| 7 | 樱桃 | 49 | 含糖少，抗氧化能力强 |
| 8 | 桑葚 | 50 | 适合少量食用，营养丰富 |
| 9 | 酪梨 | 15 | 高脂肪、低糖，适合控制血糖 |
| 10 | 橄榄 | 15 | 含健康脂肪，可适量食用 |
建议每天水果摄入量控制在150-200克之间，避免空腹吃高糖水果。
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