【降糖10大水果一文揭秘!】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果至关重要。以下是10种适合控糖的水果总结：
| 序号 | 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 1 | 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 2 | 梨 | 36 | 含水量高，热量低 |
| 3 | 蓝莓 | 40 | 抗氧化强，适合少量食用 |
| 4 | 石榴 | 45 | 含糖量适中，营养丰富 |
| 5 | 柑橘 | 43 | 富含维生素C，升糖慢 |
| 6 | 草莓 | 40 | 低糖高纤维，适合控制血糖 |
| 7 | 火龙果 | 48 | 含水量高，热量低 |
| 8 | 猕猴桃 | 52 | 维生素含量高，适量食用 |
| 9 | 李子 | 35 | 含糖少，适合餐后食用 |
| 10 | 樱桃 | 22 | 升糖指数低，营养丰富 |
建议每天摄入量不超过200克，并搭配蛋白质或健康脂肪，以避免血糖波动。
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