【吃燕窝有什么好处和坏处】燕窝是一种传统滋补品，深受许多人的喜爱。它既有一定的营养价值，也存在一些潜在的风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、氨基酸和微量元素，有助于增强免疫力 | 价格昂贵，经济负担较大 |
| 健康功效 | 有助于美容养颜、改善睡眠、促进伤口愈合 | 可能引发过敏反应或消化不良 |
| 食用建议 | 建议适量食用，搭配合理饮食 | 不建议长期大量食用，避免营养失衡 |
总体来说，燕窝有一定的保健作用，但并非人人适合。食用时应根据自身情况选择，并注意质量与适量。
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