【什么时间跑步好】跑步的最佳时间因人而异，但以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-9:00） | 空气清新，有助于提升一天的精神状态 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 上午（9:00-12:00） | 体温上升，运动表现较好 | 工作繁忙，时间难安排 |
| 下午（15:00-17:00） | 肌肉最灵活，运动效率高 | 天气较热，易出汗 |
| 傍晚（18:00-20:00） | 精神状态最佳，适合高强度训练 | 晚间跑步可能影响睡眠 |
总结：根据个人作息和身体状况选择合适的时间。早晨适合习惯早起的人，下午和傍晚更适合追求运动效果的人。无论何时跑步，关键是保持规律和适度。
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