【吃什么食物有助于增加肌肉】想要增加肌肉，除了锻炼外，饮食同样关键。合理摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪是增肌的基础。以下是几种有助于增肌的食物推荐：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类 | 修复和增长肌肉组织 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，支持训练表现 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡，促进身体恢复 |
此外，多喝水和保证充足睡眠也是增肌的重要因素。合理搭配饮食，才能有效提升肌肉量。
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问 吃什么食物有助于增加肌肉
2025-10-09 10:32:25
问题描述：
吃什么食物有助于增加肌肉，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-09 10:32:25
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