【吃什么食物有助睡眠!】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。适当摄入某些食物有助于放松身心、改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助大脑生成褪黑素，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于舒缓神经。 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，能促进血清素分泌。 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，助眠效果佳。 |
| 蜂蜜 | 适量饮用温牛奶加蜂蜜，有助于入睡。 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物。保持规律作息与合理饮食相结合，才能获得更好的睡眠效果。
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