【吃什么食物补锌效果好】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，可以通过摄入富含锌的食物来补充。
以下是一些补锌效果较好的食物及其含锌量（每100克）：
| 食物名称 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 4.8 |
| 花生 | 3.2 |
| 牛奶 | 0.8 |
| 鸡蛋 | 0.9 |
| 全麦面包 | 1.5 |
建议根据个人口味和需求合理搭配，尤其适合儿童、孕妇及免疫力较弱人群。避免过量摄入，以免引起不适。
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问 吃什么食物补锌效果好
2025-10-09 09:49:55
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