【吃什么食物补铁补血】补铁补血是很多人关注的健康话题，尤其对于女性和儿童来说更为重要。合理饮食可以帮助改善贫血问题。以下是一些富含铁质的食物推荐：
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 18-25 | 富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更佳 |
| 黑木耳 | 97 | 植物中铁含量高 |
| 豆类 | 1.5-3.0 | 含非血红素铁 |
建议日常多摄入富含铁的食物，并搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，有助于提高铁的吸收率。如有严重贫血，应咨询医生进行专业治疗。
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