【吃什么缓解痛经 别再只喝热水了】痛经是很多女性常见的问题，除了喝热水，还可以通过饮食来缓解。以下是一些有效的食物建议：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 红糖姜茶 | 温暖子宫、促进血液循环 | 每日1-2杯，经期前饮用更佳 |
| 红枣 | 补血养气 | 可煮粥或泡水饮用 |
| 黑巧克力 | 缓解情绪、补充镁元素 | 适量食用，避免过量 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质和铁 | 每天1-2个，可煮或炒 |
| 花生 | 补血活血 | 可直接食用或煮汤 |
注意：如果痛经严重，建议及时就医，排除其他妇科疾病。合理饮食结合良好作息，能有效减轻不适。
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