【吃什么缓解焦虑紧张】焦虑和紧张时，适当调整饮食有助于改善情绪。以下是一些有助于缓解焦虑的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于稳定情绪。 |
| 核桃 | 含有丰富的镁和抗氧化物质，可减轻压力。 |
| 绿叶蔬菜 | 含有维生素B群，有助于神经系统健康。 |
| 黑巧克力 | 含有可可，能促进内啡肽分泌，改善心情。 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静作用，帮助放松身心。 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时保持规律作息和适度运动，有助于缓解焦虑与紧张情绪。
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