【吃什么缓解疲劳】疲劳是日常生活中常见的问题，合理饮食有助于缓解身体和精神的疲惫。以下是一些有助于缓解疲劳的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和B族维生素，帮助恢复体力 |
| 红枣 | 补气养血，改善疲劳和睡眠质量 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和镁元素，有助于提神 |
| 绿叶蔬菜 | 富含铁和维生素，增强体力 |
| 黑巧克力 | 含有少量咖啡因和抗氧化物，可短暂提神 |
合理搭配饮食，避免高糖高脂食物，有助于提升精力和专注力。同时，保持充足睡眠和适量运动也是缓解疲劳的重要方式。
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