【吃什么补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长发育和皮肤健康至关重要。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中，可通过以下食物补充锌：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含锌量最高 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 蛋类 | 1.6 | 鸡蛋、鸭蛋等 |
| 坚果 | 2.0-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议通过多样化的饮食摄入锌，必要时可在医生指导下补充。避免过量摄入，以免引发其他健康问题。
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