【吃什么补硒最快最好】人体需要适量的硒来维持正常生理功能，而食物是补充硒的主要来源。以下是一些富含硒的食物，按吸收效率排序：
| 食物名称 | 硒含量（μg/100g） | 说明 |
| 芝麻 | 48.5 | 含量高，易吸收 |
| 杏仁 | 23.8 | 坚果类中硒含量较高 |
| 鸡蛋 | 16.7 | 普通食物，适合日常食用 |
| 大米 | 13.8 | 主食中含少量硒 |
| 牛奶 | 9.6 | 补充较温和 |
建议日常饮食中多摄入芝麻、杏仁等高硒食物，有助于提高体内硒水平。同时，注意适量，避免过量摄入。
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问 吃什么补硒最快最好
2025-10-09 05:18:19
问题描述：
吃什么补硒最快最好，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-09 05:18:19
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