【饿几天会瘦】“饿几天会瘦”是很多人减肥时的常见想法。但长期饥饿不仅影响健康，还可能导致反弹。科学减脂应注重饮食结构和运动结合。
| 天数 | 效果 | 注意事项 |
| 1-3天 | 短期体重下降（主要是水分） | 可能头晕、乏力 |
| 4-7天 | 体重略有下降 | 基础代谢可能降低 |
| 1周以上 | 有效减脂（需配合运动） | 需合理安排饮食 |
建议：不要过度节食，每天摄入热量应不低于1200大卡，保证营养均衡。适当运动能提高燃脂效率，避免因饥饿导致肌肉流失。
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问 饿几天会瘦
2025-10-09 01:34:24
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2025-10-09 01:34:24
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