【吃杏仁的好处有哪些】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁和膳食纤维 |
| 保护心脏 | 含有健康脂肪，有助于降低胆固醇 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用 |
| 改善消化 | 膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 抗氧化 | 维生素E帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
建议每天食用约20-30克，可直接食用或加入酸奶、沙拉中。但注意避免过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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