【吃开心果有什么好处和坏处】开心果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和抗氧化物 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇，保护心血管 | 含盐量高时可能增加血压 |
| 消化系统 | 含膳食纤维，促进肠道健康 | 过量可能引起腹胀或腹泻 |
| 食用建议 | 每天一小把（约28克）为宜 | 避免空腹食用，防止消化不良 |
总体来说，开心果是健康饮食的一部分，但需注意适量与选择无添加的产品。
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