【吃开心果的坏处】虽然开心果营养丰富，但过量食用也可能带来一些负面影响。以下是吃开心果可能带来的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 肥胖风险 | 开心果热量较高，摄入过多易导致热量超标，增加肥胖风险。 |
| 消化不良 | 含有较多脂肪和纤维，部分人食用后可能出现腹胀、腹泻等不适。 |
| 过敏反应 | 少数人对坚果过敏，可能出现皮疹、呼吸困难等症状。 |
| 钠摄入过多 | 市售盐焗开心果含钠较高，长期食用可能增加高血压风险。 |
| 影响血糖 | 虽然含糖低，但高脂肪可能影响血糖波动，糖尿病患者需适量食用。 |
建议每天食用量控制在20-30克左右，选择原味或无添加产品更健康。
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