【吃什么水果明目护眼】在日常生活中，保护眼睛健康非常重要。一些水果富含维生素A、C、E以及抗氧化物质，有助于改善视力、缓解眼疲劳。以下是几种对眼睛有益的水果总结：
| 水果名称 | 主要营养成分 | 对眼睛的作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 转化为维生素A，保护视网膜 |
| 猕猴桃 | 维生素C、E | 抗氧化，减缓眼部衰老 |
| 柑橘类（如橙子） | 维生素C | 增强血管弹性，保护眼睛 |
| 蓝莓 | 类黄酮、花青素 | 改善夜间视力，减少眼疲劳 |
| 木瓜 | 维生素A、C | 促进眼睛健康，增强免疫力 |
合理搭配这些水果，有助于维护眼睛健康，提升视觉质量。
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