【吃什么可以通便润肠】便秘是常见问题，适当调整饮食有助于改善肠道功能。以下是一些有助于通便润肠的食物总结：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 高纤维食物 | 如燕麦、糙米、蔬菜，促进肠道蠕动 |
| 水果 | 如香蕉、苹果、梨，富含果胶 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，含健康脂肪和纤维 |
| 豆类 | 如黑豆、红豆，富含膳食纤维 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，有助于肠道菌群平衡 |
保持规律饮水和作息，结合适量运动，效果更佳。避免过多摄入油腻和加工食品，有助于维持肠道健康。
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问 吃什么可以通便润肠
2025-10-08 15:15:55
问题描述：
吃什么可以通便润肠，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-08 15:15:55
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