【吃蛋白粉的副作用】蛋白粉是一种常见的健身补剂，有助于肌肉恢复和增长。但长期或过量使用也可能带来一些副作用。
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或恶心 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能加重肾脏负担 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽略其他营养素 |
| 脱水 | 蛋白质代谢需要更多水分，易导致脱水 |
| 过敏反应 | 部分人对乳清蛋白过敏，出现皮疹等 |
建议根据自身情况合理使用蛋白粉，避免过量，并注意均衡饮食。如有不适，应及时调整或咨询医生。
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问 吃蛋白粉的副作用
2025-10-08 15:13:25
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2025-10-08 15:13:25
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
