【脚扭伤了肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、血液循环受阻所致。及时处理可以减轻疼痛并加速恢复。
| 项目 | 方法 |
| 冷敷 | 扭伤后24-48小时内，每2小时冷敷15分钟，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于减少肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 避免负重 | 休息是关键，避免行走或剧烈活动。 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
| 就医 | 若肿胀严重、无法站立或疼痛持续，应及时就医。 |
注意：若症状无改善或加重，建议尽快咨询医生，排除骨折或韧带撕裂的可能。
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