【脚扭伤了怎么消肿止痛】脚扭伤后，及时处理能有效缓解疼痛和减少肿胀。以下是常见的处理方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减少肿胀、缓解疼痛 | 每次15-20分钟，避免直接接触皮肤 |
| 抬高患肢 | 促进血液回流，减轻肿胀 | 尽量高于心脏水平 |
| 加压包扎 | 控制肿胀、稳定关节 | 不宜过紧，避免影响血液循环 |
| 休息 | 避免进一步损伤 | 避免剧烈活动 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环、放松肌肉 | 不建议初期使用 |
建议在严重情况下及时就医，以排除骨折或韧带撕裂等更严重问题。
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