【吃什么补维生素a最快】想要快速补充维生素A，可以选择富含该营养素的食物。以下是几种常见且高效的来源：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 4180 | 最常见、最有效的来源 |
| 红薯 | 2769 | 含有丰富β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 叶绿素中含少量维生素A |
| 动物肝脏 | 5000+ | 如猪肝、鸡肝，含量极高 |
| 南瓜 | 890 | 适合日常食用 |
建议结合饮食搭配，如适量摄入油脂有助于维生素A的吸收。避免过量食用动物肝脏，以防中毒。
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问 吃什么补维生素a最快
2025-10-08 13:15:52
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 13:15:52
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